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記憶力アップのために忍者の記憶術とリラックス法

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◆忍者の記憶法
昔の忍者は、大切なことを覚える際に、指に切り傷を与えて、その痛みと記憶を結びつけることで記憶力の不足をカバーしました。メモが簡単に取れなかった時代に必須の記憶術です。忍者には、敵に捕らえられた時に情報を漏らせないという特殊な事情もありますね。暗号がいつかは必ず解読されるとわかっている現在では、諜報員(現代の忍者?)は、次から次へと(場合によっては一人の諜報員とのやりとりのためだけに)新しい暗号を覚えるために、優れた記憶術を習得することが求められています。


痛みというのは、強力に記憶に残る刺激です。それと覚える情報をうまく結びつけたのです。絶対に忘れないものと、「重要だが忘れてしまいそうなもの」を結びつけておけば安心です。この忍者の記憶術の原理を生かした記憶力アップ方法は現在の私達でも絶対に習得しておくべきです。実際に体を傷つける必要はないですが、そのレベルの刺激を使って記憶する方法を知っておくと良いです。


あなたも、忍者の記憶法のような人間の記憶力に関する性質を上手く生かしておいしい思いをしてみませんか?といっても、指を切ったりするのは難しいでしょう。記憶に強烈に残るものと覚えたい事柄を結びつければ良いのです。「記憶に強烈にのこるもの」は実在のものである必要はありません。


この方法は、ある意味で記憶力アップとは言いがたいかもしれませんが、効果は同じです。何のために記憶力をアップさせるのかを考えれば、テクニックの有効性がよくわかるでしょう。


人間の記憶力の性質をうまく生かすことは、記憶力アップの極意になります。これなら、脳の退化などの言い訳もできません。年齢を重ねれば、「絶対に忘れないこと」が何なのかを区別しやすくなっているはずです。忘れっぽい自分でも忘れないことを記憶術に使うのです。


また、記憶力をアップさせたいなら、リラックスすることも重要です。記憶力アップにはリラックス術は欠かせない習慣です。


リラックスする時間が少なすぎて、緊張してばかりいると、脳細胞が死にます。ストレスの有害さは有名ですが、記憶力アップの分野でもその有害さは顕著です。


リラックスすることで記憶力が高まります。リラックスしすぎて、怠けている人は、実は記憶力アップの素質があります。忙しい日常でストレスを抱えている人よりは、新しいことを覚えるのに向いているのです。


記憶力がなかなかアップしないと、そのことを気にかけて気がめいってしまう人がいます。特に記憶力を鍛える習慣がなかった方は、年齢とともに記憶力が衰えていくので、すぐに記憶力アップすることは難しいです。


しかし、そんなことをしてしまうと、記憶力アップがますます望めなくなってしまいます。リラックスしながら、優れた記憶術を着実に習得して記憶力アップを目指しましょう。最初は記憶力の低下を食い止められることに喜びを感じましょう。


ですから、記憶力がなかなかアップしなくても気にせずに努力を続けてください。いいテクニックを使っても記憶力がアップしなかった。そんなことには、落ち込まない。記憶力がアップするまで気楽に工夫を続ければ記憶力は確実にアップします。



自分があきらめない限り記憶力アップは望めると考えるのです。これはただの希望的観測ではなく事実です。あなたの脳内にある記憶に、うまく結びつける方法を習得すれば、確実に記憶力はアップします。

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記憶力をアップするためには、どうしたら記憶力がアップするかを知っている必要があります。そして、その方法をできるだけ生活の中で実践するようにするのです。それでは早速、記憶力がアップする勉強方法をいくつかあげてみます。

・自分の経験として記憶する
・感情移入しながら記憶する
・映像をイメージして記憶する
・強い興味を持って記憶する
・知的好奇心を持って記憶する
・知っていることと関連付けて記憶する
・好きなことと関連付けて記憶する
・ゴロで物語を作って記憶する
・日常生活の中で復習する
・寝る前に覚えてシッカリ睡眠を取る
・早起きして勉強する
・毎日勉強する
・一日に何度も勉強する
・食事前に勉強する
・楽しみながら記憶する
・自分の声を聞きながら勉強する
・好きな人の声で勉強する

これらを一つでも多く、少しでも実践すれば記憶力がアップしていきます。もうひとつ気をつけておくべきことは、記憶力が低下する行動を減らすことです。記憶力で悩む人は記憶力を低下させる行動をたくさんとっています。具体的に記憶力を低下させる行動をリストにしてみます。

・お酒を二日酔いになるレベルまで楽しむ
・試験に失敗したら現実逃避する
・ど忘れして落ち込みくよくよする
・なかなか覚えられずにいらいらする
・一夜漬けなど短期間で試験を乗り切る
・勉強を先延ばしにする
・寝る前にゲームをして寝不足になる
・何も考えずに丸暗記しようとする
・「余計なことは考えない」と言い聞かせながら勉強する

この両面から記憶力アップを心がけることが大切なのですが、簡単なリストだけでは何をすればよいかわからない方も多いでしょう。また、個人差があるのはいいですが、意味を勘違いして別のことをやってしまっては記憶力が低下してしまいます。そこで、リストを1つずつ掘り下げていきたいと思います。

・自分の経験として記憶する

と言うことを考えてみましょう。自分の経験として記憶すると記憶しやすいのは脳科学的に証明されていますし、一般的な感覚にも会うと思いますので、根拠の説明は省略します。実際にどうすればよいかを中心に語って行きたいと思います。

まずは、「自分の経験として記憶する」ことを深く掘り下げて行きましょう。試験の内容は当然、自分の経験ではないので、試験の内容を自分の経験として捉え直して記憶していくことになります。想像力を使って自分の経験と合わせるのです。勉強とテストを受けること自体も人生経験ですので、「5月の大事な試験で●●という英単語の意味を◆◆と勘違いしてもったいない失点をした」という後悔と組み合わせた覚え方も有効です。

この方法で記憶力アップするためのコツは、ただの事実で処理しないことです。試験に関するできごとはすべて、自分の人生の重要なヒトコマとしてとらえましょう。

●議論で記憶力アップする記憶術
強い知的好奇心を持つことで興奮という快感を
感じながら記憶するとよく思い出せます。
逆に自分に対するおぞましいほどの被害を連想
して恐怖と結びつけてもよく思い出せます。

これを利用するのが本格的で情熱的な議論を
行う記憶力アップ方法です。

議論の相手はインターネットで見つけましょう。
まずは自分の主張をブログに書いてみるだけでよいです。
自分が本気で社会を変えるための主張をしましょう。
自分の都合の良いように社会を変えるための主張は
特に記憶力アップにつながります。

かなりハイレベルの知識で武装する必要があるからです。
人の主張を聞かずに自分の意見ばかり押し付けてくる
人間に自分の主張を通そうとしたらかなり記憶力アップ
が望めます。
細部の細部まで圧倒的に正しくある必要があるからです。

◆記憶術を使った英語勉強方法で覚えるべきこと
記憶術を使った英語勉強方法で覚えるべきことは
たくさんあります。
多くの観点から英文を理解して暗記していくので
脳が刺激になれすぎず本当によく覚えられます。

覚え方によって思い出すタイミングが変わります。
英文も英単語も最適なタイミングで思い出すこと
ができなければ覚える意味はありません。

●英文の記憶術
英文全体をアクセントとリズムとイントネーションを音節一つ一つの発音まで正確に感じながら覚えていく方法、
動詞の使い方を中心に覚えていく方法、文型に注目して覚えていく方法、
イディオムに注目しながら覚えていく方法、
英単語に注目しながら覚えていく方法、
●英単語の記憶術
語頭、語源、語尾や類似のスペルを持つ単語と関連付けて覚えていく方法、
●英語長文の記憶術
英文の中でよくつかわれる表現に注目しながら覚えていく方法、
英文の意味構造を深く理解しながら覚えていく方法、
英文の内容を自分で評価しながら覚えていく方法、
英文を書いた人・話している人のことや書かれていないことも連想しながら記憶する方法、
頭から一つずつすべての英文を意味やスペルや発音をもとに関連付けていき記憶する方法、
理解して暗記していることを暗唱により確認しながら覚えていく方法、
などたくさんの記憶術を組み合わせる英語勉強方法が
早く英語を習得していくために最も有効です。

一つの英文を暗記してから深く理解すればするほど
応用力が付きます。
言外の意味にも気づければ細かいニュアンスを使い
わけながら英語を使えるようになります。

ネイティブが自然に英文法を習得するのと同じ現象です。
環境と関連付けて正しい英文を丸暗記し続けて自分なり
に応用して間違った部分を親や教師に修正してもらうの
です。

英語をそのまま覚える勉強方法だと、日本語はいらない
ので、英語を英語のまま理解する英語脳も身に付きます。
暗記まですると教材はあまりいりません。
教材を買うお金と選ぶ時間を節約できるので早く英語を
習得できる勉強方法です。

記憶力アップのための食事や食材に注目が集まるが、大事なのは空腹だった。「お腹が減って集中できない」という考え方もあるだろうが、空腹時に記憶力アップするという事実を踏まえると「お腹が減っているときは集中できる」という考え方に変わる可能性があります。満腹時に集中できないのは有名ですが、通常時より空腹時に記憶力がアップするのは以外かもしれませんね。

以下、日経産業新聞より転載。

米エール大学の研究者らは、空腹を伝えるホルモンに脳の記憶力を高める働きがあることを突きとめた。新しい記憶を作る海馬と呼ぶ脳の領域の神経細胞の結合を増やすことを動物実験で確かめた。空腹が動物の学習や記憶能力を高める可能性を示唆しているという。

 グレリンと呼ぶホルモンは空腹時に胃から血液に放出され、脳の様々な場所にある神経細胞の受容体を活性化させる。脳の視床下部では食欲増進作用が持つが、はかの場所での機能は分かっていなかった。グレリン遺伝子のないマウスでは海馬の神経細胞の結合が25%減少する一方で、グレリンを増やすと記憶力が高まることが分かった。


(日経産業新聞)

あくまで動物実験の結果なので人間の場合とは違うかもしれませんが、今まで空腹時に記憶力アップする可能性を知らなかった人は、ご飯の前の貴重な勉強時間を無駄にしていたかもしれませんね。ご飯を母親や妻に用意してもらっている人は、空腹のままご飯を待つことが多いと思いますが、その時間は貴重な勉強時間です。空腹を利用して記憶力アップした状態で集中して勉強してしまいましょう!


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